Медики из американской больницы, работающие под эгидой Гарвардской медицинской школы, выяснили: чтение на ночь с помощью излучающих свет планшетов и электронных книг нарушает циркадные ритмы человека, тем самым усложняя засыпание и в целом крайне негативно влияя на здоровье.
Главной целью исследования было сравнение биологического воздействия на организм чтения электронных и классических бумажных книг. Оказалось, что так называемый голубой свет, который исходит от экранов планшетов, нарушает циркадные ритмы: человек медленнее засыпает, меньше чувствует себя сонным по вечерам и позже засыпает, а главное, у него выделяется меньше мелатонина. Утром такой человек чувствует себя менее бодрым по сравнению с тем, как он бы себя чувствовал после чтения накануне обычной книги.
Во время испытаний 12 участников читали электронные книги перед сном в течение 4 часов на протяжении 5 вечеров подряд, потом еще 5 вечеров они столько же читали обычные книги, а затем начинали сочетать и то и другое. Все перечисленные последствия проявлялись немедленно. Это одинаково справедливо для чтения электронных книг на целом ряде устройств — от разнообразных планшетов до ноутбуков.
Главной причиной сбоев является пресловутое свечение. Это подтверждается и более ранним исследованием, проведенным японскими учеными. Тогда оказалось, что люди, которые перед сном часто смотрят телевизор или сидят в Интернете, гораздо чаще жалуются на недосып. Изучение привычек 5875 японцев, которые жаловались на проблемы со сном, показало: примерно половина из них перед сном пользовалась электронными устройствами. И именно это вызывало у них эффект «недостаточного» сна, даже если они на самом деле спали довольно долго.
Источник: С. Лахути vokrugsveta.ru
