Детям нужно спать более восьми часов в сутки, а пенсионерам достаточно шести. Министерство здравоохранения, труда и благосостояния Японии опубликовало новые рекомендации для граждан, в которых говорится о том, что дети до среднего подросткового возраста должны спать более восьми часов в сутки, а по мере взросления необходимое человеку количество сна сокращается. Об этом пишет The Japan Times.
Фото: Shutterstock
По мнению японских экспертов, уже с 25 лет человеку достаточно 7 часов сна в сутки, с 45 лет — 6,5 часов, а после 65 лет — всего 6 часов. Они отмечают, что индивидуальные потребности сна каждого человека могут отличаться и советуют прислушиваться к своему организму. Но при этом подчеркивают, что длительный сон совсем не обязательно полезен для здоровья.
Также японские специалисты советуют воздерживаться от употребления алкоголя перед сном, хотя многим и кажется, что это способствует более быстрому засыпанию и крепкому сну. На самом деле, как только алкоголь «выветривается», сон становится более беспокойным, и люди, выпивавшие накануне, утром не чувствуют себя отдохнувшими. Кроме того, авторы рекомендаций советуют отказаться от привычки брать с собой в постель мобильные телефоны и попыток компенсировать недостаток сна в будни долгим сном в выходые: это неэффективно.
Источник: О. Чернова www.vokrugsveta.ru
