Благодаря качественному сну люди реже болеют

Взрослые люди, которые спят от 7 до 8 часов в сутки, пропускают меньше рабочих дней вследствие болезни, сообщают ученые из Финского института гигиены труда в Хельсинки.

Благодаря качественному сну люди реже болеют

Исследователи подсчитали, что если можно было бы устранить бессонницу, апноэ и другие виды нарушений сна, общее количество рабочих дней, пропущенных по причине болезни, можно было бы сократить на 28%. Предыдущие исследования уже показали связь между бессонницей и отсутствием болезни, также есть некоторые свидетельства о связи между продолжительностью сна и более крепким здоровьем.

Финские ученые опросили 1875 женщин и 1885 мужчин в возрасте старше 30 лет. Участники отвечали на вопросы о нарушениях сна, симптомах бессонницы, дневной сонливости, средней продолжительности сна за сутки, а также количестве заболеваний. Принимая во внимание фактор возраста, мужчины, которые сообщили о частых симптомах бессонницы, имели около 10 больничных дней в год, по сравнению с 5 больничными днями у мужчин, которые никогда не имели симптомов бессонницы или имели их крайне редко. Результаты оказались одинаковыми для женщин и для большинства типов нарушений сна. Таким образом, качественный сон на протяжении 7-8 часов был связан с наименьшим количеством больничных дней в году. 10% женщин и 13% мужчин сообщили, что они спали в среднем 6 часов в сутки, а 3% сказали, что они спали 5 часов и меньше. При этом люди, которые спали 5 часов и менее, а также те, кто спал 10 часов и более, отсутствовали на работе от 5 до 9 дней каждый год.

Нарушения сна могут привести к проблемам со здоровьем, снижению когнитивных функций и производительности, а также несчастным случаям на производстве. Финские эксперты отмечают, что оптимальная продолжительность сна для мужчин составляет 7 часов 46 минут, а для женщин – 7 часов 38 минут. Если вы понимаете, что работаете не в полную силу, и не чувствуете себя отдохнувшим после сна, это может быть признаком того, что вы не выспались, подчеркивают специалисты.

Источник: healthvesti.com

Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *